Dormir bem entrou de vez no roteiro de muitos viajantes. Depois da preocupação com alimentação saudável e atividade física, o descanso passou a influenciar a escolha do destino, impulsionando uma tendência conhecida como sleep tourism, ou turismo do sono. A proposta é simples: viajar para desacelerar e fazer do sono o principal objetivo da experiência.
O movimento acompanha uma realidade cada vez mais comum. Um estudo da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), divulgado em 2023, mostrou que 72% dos brasileiros apresentam algum distúrbio do sono. Nesse cenário, hotéis, spas, retiros e experiências voltadas ao relaxamento passaram a atrair turistas que buscam recuperar o descanso durante as férias.
Mais do que investir em camas confortáveis, o sleep tourism reúne atividades que ajudam o corpo e a mente a reduzir o ritmo antes de dormir. Segundo a Civitatis, plataforma de experiências turísticas em português, cresce o número de reservas em atrações ligadas ao bem-estar, como banhos termais, spas, retiros de ioga e passeios voltados à contemplação.
“Descansar e dormir bem deixou de ser um detalhe da hospedagem para se tornar o próprio motivo da viagem. O viajante entende o descanso como parte do autocuidado e procura destinos e experiências que ajudem a desacelerar de verdade”, afirma Alexandre Oliveira, Country Manager da Civitatis no Brasil.
A tendência também aparece nos números. O estudo “Sleep Tourism Market (2025-2030)”, da Grand View Research, estima que o mercado global do turismo do sono movimentou cerca de US$ 74,5 bilhões em 2024 e pode alcançar US$ 149 bilhões até 2030, com crescimento médio anual de 12,4%.
Para Alexandre Oliveira, embora existam diferentes formas de vivenciar o turismo do sono, todas seguem a mesma lógica. “Um ponto é comum a quase todas essas abordagens: a importância de baixar o ritmo, reequilibrar o relógio biológico e criar rituais que sinalizem ao corpo a hora de descansar. E isso vai de um banho termal ao entardecer ou uma massagem relaxante até uma noite sob o céu estrelado do deserto, experiências que ajudam o corpo a diminuir o ritmo e favorecem uma noite de sono muito melhor.”
Seis destinos para quem quer dormir melhor
Islândia: águas termais na Blue Lagoon
A poucos minutos do aeroporto de Keflavík, a Blue Lagoon reúne piscinas geotermais cercadas por campos de lava cobertos de musgo. As águas permanecem entre 37 °C e 40 °C e o complexo ainda oferece sauna, banho de vapor e bar dentro d'água. Segundo a Civitatis, a imersão em água quente favorece o relaxamento e ajuda o organismo a se preparar para o sono.
Hungria: tradição dos banhos em Budapeste
Conhecida como a cidade dos spas, Budapeste abriga o Balneário Széchenyi, inaugurado em 1913. O complexo reúne 15 piscinas termais internas, três externas, jacuzzi e saunas. A recomendação é aproveitar o fim da tarde nas águas aquecidas para aliviar a tensão muscular antes de dormir.
Índia: quatro dias para desacelerar
Em Jhansi, a poucas horas de Déli, um retiro de quatro dias combina sessões de ioga, meditação, massagens ayurvédicas, alimentação vegetariana e momentos de reflexão em meio à natureza. A proposta é reduzir o estresse e estimular uma rotina que favoreça noites de sono mais tranquilas.
Argentina: relaxamento aos pés dos Andes
Próximo a Mendoza, o Parque Termal de Cacheuta reúne piscinas de hidroterapia com temperaturas entre 30 °C e 40 °C, sauna em gruta termal, hidromassagem, cachoeiras e terapia com lama. Cercado pela Cordilheira dos Andes, o espaço aposta nas águas minerais como parte da experiência de relaxamento.
Marrocos: uma noite sob o céu do Saara
No deserto de Merzouga, o passeio começa com um trajeto de camelo pelas dunas de Erg Chebbi ao pôr do sol e termina com uma noite em uma tenda berbere. Sem iluminação urbana e cercado pelo silêncio do deserto, o viajante dorme sob um céu completamente estrelado antes de acompanhar o nascer do sol.
Chile: observação de estrelas no Atacama
Em San Pedro de Atacama, um dos céus mais limpos do planeta se transforma em cenário para um passeio de observação astronômica. Longe da poluição luminosa, os visitantes observam galáxias e planetas a olho nu e por telescópios, em uma experiência que reduz a exposição às telas e favorece o equilíbrio do relógio biológico.
