Você controla os seus pensamentos ou são eles que controlam a sua vida? Essa foi uma das reflexões propostas pelo psiquiatra e escritor Augusto Cury durante entrevista ao Programa Desafios, exibido nesta segunda-feira. Reconhecido internacionalmente por seus estudos sobre inteligência emocional, Cury explicou como pensamentos tóxicos podem aprisionar a mente e aumentar a ansiedade, mas também revelou uma técnica simples que, segundo ele, pode mudar essa realidade.

A principal delas é a chamada “regra dos cinco segundos”. De acordo com o especialista, sempre que surgir um pensamento autodepreciativo ou perturbador, a pessoa tem apenas cinco segundos para confrontá-lo antes que ele se fortaleça.

“Se você produz um pensamento como ‘não sou capaz', ‘não vou conseguir' ou ‘não sou importante', precisa discordar dele imediatamente, em silêncio, dentro da sua mente. Quando faz isso, você recicla esse pensamento tóxico e o transforma em adubo para te tornar mais forte”, explicou.

Durante a entrevista, Augusto Cury também alertou que muitas pessoas vivem presas em uma espécie de “prisão mental”, alimentada pela autocobrança excessiva e pela incapacidade de administrar o estresse.

“Quem sofre pelo futuro sabota o presente. A pessoa que se cobra demais registra arquivos mentais que a transformam em um prisioneiro de segurança máxima da própria mente”, afirmou.

Segundo o psiquiatra, esse é um problema que atinge pessoas em todo o mundo. “Somos mais de oito bilhões de seres humanos, e posso garantir que a maioria vive encarcerada, guerreando contra os próprios pensamentos porque nunca aprendeu técnicas para gerenciar a emoção e o estresse”, destacou.

Outro ponto abordado foi o valor que cada pessoa dá à própria paz emocional. Para Cury, embora todos afirmem que a saúde mental é um bem precioso, na prática ela é facilmente entregue às circunstâncias do dia a dia.

“Nossa paz deveria valer ouro. Mas não fomos treinados para gerir nossas emoções. Por isso nossa paz e saúde mental é facilmente vendida por um preço vil. Quando alguém te critica, ao invés de gritar dentro de si mesmo que minha saúde mental não vai ser colocada à venda no mercado social, mas um olhar atravessado é capaz de roubar nossa autonomia”.

Ao longo da conversa, Augusto Cury reforçou que desenvolver inteligência emocional não significa evitar problemas, mas aprender a administrar os próprios pensamentos diante das adversidades. Para ele, pequenas mudanças na forma de interpretar situações e reagir aos desafios cotidianos podem fazer grande diferença na prevenção da ansiedade e na construção de uma vida emocional mais saudável.