Eis o famoso “penso, logo não durmo!”. Ou você já disse algo parecido ou já escutou de alguém. Afinal, o Brasil é o país mais ansioso do mundo e está entre os mais depressivos.

Por exemplo: uma a cada quatro mães sofrem de depressão pós-parto. Eis um número muito expressivo para elucidar a gravidade do problema.

E vale destacar que um transtorno mental não afeta apenas o indivíduo, mas toda sua família! “É de tirar o sono!” como se diz no popular.

Mas não deixe de cuidar do seu sono, tanto da qualidade quanto da quantidade. Que seja um cuidado coletivo, em família!

E a insônia pode ser relativa ao início do sono ou enquanto dificuldade de manter-se dormindo. Ja pensou qual lhe afeta mais e em medidas para lidar melhor com isso?

Seja alterando rotina (noturna principalmente), alimentação, fazendo atividades físicas, evitando estimulantes antes de ir se deitar, fazer exercícios de respiração, etc.

Pois na insônia os sonhos perdem seu precioso lugar para as preocupações, medos e angústias.

Afinal, o sono e os sonhos tê várias funções, pois dormir é se reiniciar, é descansar, é repara-dor!

E se precisar, procure ajuda profissional sem hesitar!

Alexandre Brito
Psicólogo clínico, professor e palestrante
27 999431968