Confira o “cardápio” da Dieta da Tela:
Em vez de contar minutos online como se fosse dieta de calorias, Schröder sugere organizar a relação com as telas de forma qualitativa. “Se você não educa o seu feed, o seu feed educa você. A boa notícia é que dá para virar esse jogo em uma semana”, afirma o médico.- Curadoria ativa: limpe o feed e mantenha só o que soma.
- Do consumo à ação: a cada três momentos de assistir/ler, um momento de aplicar (anotar, praticar, criar).
- Janelas de foco: dois blocos diários de 25 a 50 minutos sem notificações.
- Desaceleração noturna: nada de rolagem antes de dormir; opte por conteúdo leve e calmante (natureza, música, documentários curtos), brilho baixo e modo noturno.
- Pré-treino sem tela reativa: redes sociais? Só depois.
