Mitos e verdades sobre a ressaca: o que realmente funciona

Depois de noites de festa, consumo de bebida alcoólica e poucas horas de sono, a ressaca costuma cobrar seu preço. Dor de cabeça, enjoo, cansaço extremo e sensibilidade à luz estão entre os sintomas mais comuns, que afetam diretamente a rotina no dia seguinte.

Diante do desconforto, muitas pessoas recorrem a dicas populares que prometem aliviar rapidamente os sintomas. No entanto, nem todas essas práticas são eficazes. Algumas ajudam de fato na recuperação, enquanto outras apenas reforçam mitos antigos sem comprovação científica.

Mitos e verdades

Beber mais álcool melhora a ressaca
Mito. A ideia de “rebater” a ressaca com mais bebida pode até gerar alívio momentâneo, mas não resolve o problema. O consumo adicional de álcool prolonga a desidratação e dificulta o trabalho do fígado, que ainda está metabolizando a substância ingerida anteriormente.

Beber água ajuda a aliviar a ressaca
Verdade. A desidratação é uma das principais causas da dor de cabeça e do mal-estar. A ingestão constante de água ao longo do dia ajuda a repor líquidos, melhora a circulação e contribui para a eliminação de toxinas pelo organismo.

Café cura a ressaca
Mito. Embora o café possa reduzir a sensação de sono e cansaço, ele não combate a causa da ressaca. Além disso, a cafeína pode aumentar a irritação do estômago e intensificar sintomas como azia e enjoo.

Alimentação leve ajuda na recuperação
Verdade. Alimentos leves e nutritivos auxiliam o corpo a recuperar energia. Frutas, ovos, arroz, caldos e legumes fornecem carboidratos, vitaminas e minerais importantes, sem sobrecarregar o sistema digestivo já sensibilizado pelo álcool.

Tomar remédio antes de dormir evita ressaca
Mito. O uso de analgésicos de forma preventiva não impede a ressaca e pode causar riscos à saúde. Alguns medicamentos, quando combinados com álcool, aumentam a sobrecarga no fígado e elevam o risco de efeitos colaterais.

Dormir bem reduz os sintomas
Verdade. O sono é essencial para a recuperação do organismo. Durante o descanso, o corpo regula funções metabólicas e inflamatórias, o que contribui para a redução gradual dos sintomas da ressaca.

Fazer exercício físico elimina a ressaca
Mito. Atividades físicas intensas não aceleram a recuperação e podem piorar o quadro, já que o corpo ainda está desidratado e com níveis reduzidos de energia. O ideal é priorizar repouso antes de retomar a rotina de exercícios.

Ressaca só passa com o tempo
Verdade. Apesar de medidas que aliviam os sintomas, não existe cura imediata. O organismo precisa de tempo para metabolizar o álcool completamente. Hidratação, alimentação adequada e descanso ajudam, mas a recuperação é progressiva.