Vai curtir o Carnaval? Veja cuidados essenciais com a saúde

Noites mal dormidas, consumo excessivo de álcool, altas temperaturas e uma agenda intensa de festas fazem parte do roteiro de quem aproveita o Carnaval em blocos, desfiles e eventos espalhados pelo país. Para curtir a folia com disposição e segurança, especialistas alertam: alguns cuidados básicos com a saúde fazem toda a diferença — especialmente nos dias mais quentes.

A saúde metabólica e hormonal, por exemplo, merece atenção especial neste período. Segundo a endocrinologista Gisele Lorenzoni, a hidratação adequada vai além do consumo de água.
“Beber bastante água é essencial, mas não suficiente. É preciso fracionar a ingestão ao longo do dia e repor o sódio e os eletrólitos perdidos com o suor, por meio de bebidas isotônicas, além de evitar a restrição severa de sal na alimentação”, explica.

A médica também destaca a importância de manter uma alimentação regular, sem pular refeições, e de evitar o consumo excessivo de álcool. Essas medidas ajudam a prevenir picos de glicemia, desidratação, quedas de pressão e a falta de energia durante a folia.

Sono: o descanso que não se recupera

Outro ponto crítico durante o Carnaval é o sono. A pneumologista e especialista em Medicina do Sono Jessica Polese reforça que noites bem dormidas são fundamentais para a saúde física e mental.
“É o sono que recarrega nossas energias e preserva o funcionamento do organismo como um todo”, afirma.

Ela lembra, no entanto, que as noites perdidas durante o Carnaval não podem ser compensadas posteriormente. “O desgaste físico é intenso e, sem uma noite de sono reparadora, sintomas como irritação, cansaço e até riscos cardiovasculares tendem a aumentar”, alerta.

Após o período festivo, a recomendação é retomar a rotina gradualmente, adotando uma boa higiene do sono. “Evitar telas, cafeína e álcool antes de dormir, criar um ambiente relaxante e respeitar horários ajudam o corpo a se recuperar”, orienta a especialista.

Protetor solar é indispensável — mesmo em dias nublados

A médica Renata Melo chama atenção para um item que não pode faltar durante o Carnaval: o protetor solar.
“O uso diário do filtro solar é indispensável, já que a radiação ultravioleta está presente inclusive em dias nublados. Ela é um dos principais fatores relacionados ao envelhecimento precoce, ao surgimento de manchas e ao câncer de pele”, destaca.

Segundo a médica, o combo protetor solar, hidratação e alimentação saudável é essencial para atravessar os dias de folia com mais segurança. “Com o suor intenso, a reaplicação do protetor deve ser frequente para garantir a proteção adequada”, reforça.

Maquiagem pede cuidados extras no calor

Cores vibrantes, brilho e produções elaboradas fazem da maquiagem uma das protagonistas do Carnaval. A dermatologista Karina Mazzini, porém, alerta para os riscos do uso prolongado de produtos em meio ao calor e à exposição solar.

“No Carnaval, a maquiagem costuma permanecer por muitas horas na pele. Por isso, é fundamental que a pele esteja bem hidratada e com a barreira cutânea saudável antes da aplicação, reduzindo o risco de irritações, acne e sensibilidade”, explica.

A remoção correta dos produtos ao final do dia também é indispensável. “Dormir com resíduos de maquiagem, glitter ou protetor solar pode obstruir os poros e favorecer inflamações, comprometendo a recuperação natural da pele após longos períodos de calor e suor”, orienta a especialista.